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「最強の健身法 易筋経入門」指導監修：岡部武央収録時間：67分発売日：2024年3月31日ゆっくりとした呼吸 ＋ 体幹への刺激健やかで強い体を作る易筋経（えききんきょう）は禅の開祖・菩提達摩が嵩山少林寺の修行僧に伝えたとされる十二の運動法。ゆっくりとした呼吸と共に体幹（肚と脇の深層筋）に負荷をかけていく練功法（鍛錬法）です。内臓・心肺機能の強化はもちろん筋肉・腱・靭帯を強化し体の質そのものを変えていけます。収録内容全体を通して様々な角度から・深層筋（肚脇 肩甲骨・背骨周り 骨盤底筋）・前腕・手の伸筋　・太ももの内側・脚の後ろ側/足裏の筋肉と腱などを鍛えていきます【はじめに①…易筋経とは】【はじめに②…易筋経の実演（通し 各１回）】■第一運動法…握拳呼吸■第二運動法…按掌呼吸■第三運動法…左右托掌呼吸■第四運動法…左右撑掌呼吸■第五運動法…双掌前推呼吸■第六運動法…開合呼吸（胸の不快なコリの解消）■第七運動法…双掌上撑呼吸■第八運動法…双手下垂呼吸（自律神経失調症/腰痛の予防・改善）■第九運動法…起伏呼吸■第十運動法…上撑下垂呼吸（対角線の力の発揮）■第十一運動法…弓歩拗身呼吸（左右のバランスを整える）■第十二運動法…握拳上仰呼吸（腰痛の予防・改善）指導監修#岡部武央総合武道研究会玄武館会長。嫡流真伝中国正派拳法、九十九式太極拳、楊家太極拳の要訣などを学び、現在は千葉県柏市を中心に太極拳の教室を主宰。書籍『武術で勝つ瞑想法』など。「易筋経　深呼吸で内臓を強くし健康になる」収録時間：68分易筋経は、禅宗の開祖と仰がれる達磨によってインドからもたらされたとも言われ、身体を整え、内臓を鍛えることで、自ら健康を生み出す呼吸法である。ゆっくりとした腹式呼吸による深呼吸と、それに合わせて行う発声、簡単な運動の入力・脱力の繰り返しが、強く丈夫な筋肉、骨、内臓、神経を作り上げ、体調を整えていくことができる。健康な身体を作るとともに、武道実戦においても、自分と相手の呼吸を読み、攻防に生かすことができ、また集中力を高め、競技力向上に結びつけることができる。中古品にご理解のある方のみ、ご購入をお願いいたします#DVD#BABジャパン#月刊秘伝#武術#身体操作#脱力#気功